Ali poznate občutek napetosti v vratu? Zgodi se, da delate in samodejno vlečete glavo levo in desno, ker so vaše mišice "otrple". Ali pa se med branjem knjige zalotite, kako si masirate vrat. Za temi simptomi se lahko skriva osteohondroza vratne hrbtenice.
Kaj je cervikalna osteohondroza?
Osteohondroza vratne hrbtenice je bolezen mišično-skeletnega sistema in vezivnega tkiva vratne hrbtenice. Zanj so značilne spremembe v strukturi hrustanca medvretenčnih ploščic in razvoj patološkega procesa v okoliških tkivih.
Simptomi cervikalne osteohondroze
Za to bolezen obstaja niz značilnih simptomov:
- Pritožbe glede bolečine (tako akutne kot dolgočasne, boleče), ki se lahko lokalizira v vratu, zadnji strani glave ter v rokah in lopatici. To je posledica stiskanja živčnih korenin ustreznega cervikalnega segmenta.
- Mišična šibkost in odrevenelost v vratu in rokah.
- Okorelost pri premikanju vratu in omotica.
- Lahko pride do povečane utrujenosti in zmanjšane zmogljivosti.
- Okvara sluha in vida je manj pogosta (pri napredovali bolezni).
Zgornji simptomi in pritožbe se lahko kombinirajo. To je odvisno od specifične lokacije in obsega patološkega procesa.
Zakaj se pojavi cervikalna osteohondroza?
Vzroki za cervikalno osteohondrozo so številni dejavniki. Najpogosteje se razvije zaradi:
- S starostjo povezane spremembe hrustančnega tkiva so normalen proces staranja.
- Dedni sindromi motenj razvoja vezivnega tkiva: Marfanov sindrom, Ehlers-Danlosov sindrom, sindrom hipermobilnosti sklepov.
- Nizka telesna aktivnost in sedeči življenjski slog.
- Slaba drža, ki povzroča preobremenitev ustreznega dela hrbtenice.
- Prejšnje poškodbe ustreznega dela hrbtenice.
Nepravilna stereotipna drža in navade veliko prispevajo k razvoju bolezni. Zaradi pogoste uporabe pripomočkov in dolgotrajnega dela za računalnikom so dandanes vse bolj pogoste – vrat je nagnjen naprej in navzdol. Če dolgo berete in imate med spanjem nepravilne drže - neprimeren vzglavnik, vzmetnica, spanje na trebuhu. Zaradi vpliva teh dejavnikov so mišice vratu v stalni napetosti.
Kako zdraviti cervikalno osteohondrozo?
Za učinkovito zdravljenje cervikalne osteohondroze se uporabljajo kompleksne metode zdravljenja, vključno z:
- Zdravljenje z zdravili (nesteroidna protivnetna zdravila, vitaminski kompleksi na osnovi vitaminov B, magnezija itd.). Zdravila zmanjšajo bolečino in vnetje, zmanjšajo mišični tonus.
- Terapevtska vadba. Terapevtska vadba in masaža izboljšata krvni obtok, nasičijo prizadete celice s kisikom in hranili. Zahvaljujoč temu se patološki proces ustavi in bolečina se razbremeni.
- Fizioterapevtski postopki in masaža. Fizioterapijo lahko izvajate tako v zdravstveni ustanovi kot doma. Za te namene se uporablja skoraj celoten nabor fizioterapevtskih metod: izpostavljenost toku, laser, ultrazvok, magnetno sevanje, terapija z udarnimi valovi. Izbira metode je odvisna od stopnje bolezni in prisotnosti kontraindikacij.
Med delom je priporočljivo ustvariti pravilne stereotipne položaje glave in vratu ter pravilno organizirati spalni prostor. Morda je vredno zamenjati vzglavnik z ortopedskim.
Preprečevanje cervikalne osteohondroze
Če upoštevate naslednja pravila preprečevanja, je mogoče ne le preprečiti razvoj osteohondroze vratne hrbtenice, ampak tudi ustaviti razvoj bolezni:
- Redna zmerna telesna aktivnost in/ali fizikalna terapija.
- Ohranite zdravo prehrano z dovolj vode, kalcija, magnezija in beljakovin.
- Izvajanje vaj za vratno hrbtenico med dolgotrajnim sedečim delom vsaj enkrat na dve uri.
Gimnastika za vratno hrbtenico
V obdobjih remisije izvajajte vaje počasi brez nenadnih gibov. V začetnem položaju vdihnite, pri upogibu in obračanju glave pa izdihnite. Zadržite v vsakem položaju, kot da raztezate vratne mišice.
- Začetni položaj: sedite naravnost, poglejte naprej.
- Nagnite glavo naprej, nato se vrnite v začetni položaj. Nagnite glavo nazaj, nato se vrnite v začetni položaj.
- Nagnite glavo v desno, vrnite se v začetni položaj. Nagnite glavo v levo, vrnite se v začetni položaj.
- Obrnite glavo v desno, nato predse. Obrnite glavo v levo, nato predse.
Če vam zdravje dopušča, lahko uporabite bolj zapleteno različico gimnastike - enaka gibanja, vendar z obrnjenim uporom rok. Pritisnite glavo naprej in navzdol ter pritisnite z rokami, da preprečite nagibanje glave naprej in navzdol. Vajo izvajajte 5-15 sekund, odvisno od vaše moči. Vajo ponovite v vseh navedenih smereh.
Pomembno: gimnastika ne sme povzročati bolečine!
Če obstajajo očitni znaki bolezni, se je treba posvetovati s specialistom za pravočasno diagnozo, določitev stopnje bolezni in izbiro individualne taktike zdravljenja.